تندرستی - پزشکی

5 حرکت ورزشی ساده و بسیار مفید | ورزش

حرکت ورزشی ساده و به درد بخور شما می تونین یه برنامه خاص ورزشی طراحی کنین، این برنامه باید براساس اهداف و تواناییاتون باشه. اما اگه فرصت ندارین تا کامل ورزش کنین، پنج نوع ورزش زیر می تونن بیشترین فایده رو واسه شما دارا باشن. همه ورزشکاران باید این پنج نوع ورزش رو بکنن، این …

تندرستی - پزشکی

5 حرکت ورزشی برای داشتن کمری باریک و شکمی صاف | ورزش

آکایران :کمری باریک و شکمی صاف خیلی راحت با ورزش کردن ایجاد نمی شه. اینکه با ورزش بتونیم چربیای ناحیه خاصی از بدن رو آب کنیم، تقریبا شدنی نیس. بنا : همراه با ورزش باید به تغذیه هم توجه کرد. نمیشه فقط با انجام تکراری دراز و نشست تماشاگر آب شدن چربیای ناحیه کمر و …

تندرستی - پزشکی

5 حرکت ورزشی برای تقویت عضلات سه سر بازو (عضلات پشت بازرو) | چاقی

مجموعه: زیبایی اندام  عضله سه سر بازو در پشت بازو قرار گرفته و در بالا سه سر تاندونی داره   5 حرکت ورزشی واسه تقویت عضلات سه سر بازو (عضلات پشت بازو)این پنج حرکت مؤثر و تقویت کننده عضلات سه سر بازو رو انجام بدین تا با پشت بازوهای آویزون خود خداحافظی کنین.   1- …

تندرستی - پزشکی

5 حرکت عالی برای چربی سوزی | رژیم غذایی

اگه می خواین در بین عضله سازی بیشتر چرب سوزی کنین می تونین تعداد ستا رو تا ۵ بالا ببرین. یه برنامه حرکتی  خوب هیچوقت وقت گیر نیس فقط با چند حرکات درست و عالی می تونین عضله های اصلی بدن رو در کمترین زمان ممکن به کار بگیرین. این چند حرکت چرخشی بواسطه دمبل …

تندرستی - پزشکی

5 حرکت عالی برای چربی سوزی + عکس | چاقی

مجموعه: زیبایی اندام 5 حرکت عالی واسه چربی سوزی + عکساگه می خواین در بین عضله سازی بیشتر چرب سوزی کنین می تونین تعداد ستا رو تا ۵ بالا ببرین.یه برنامه حرکتی خوب هیچوقت وقت گیر نیس فقط با چند حرکات درست و عالی می تونین عضله های اصلی بدن رو در کمترین زمان ممکن …

تندرستی - پزشکی

5 حرکت اسکات که قوی ترتان میکند | چاقی

مجموعه: زیبایی اندام 5 حرکت اسکات که قوی ترتان میکنه   میدونیم که اسکات حرکتی ورزشیه که بیشتر واسه شکل دادن به باسن و رانا استفاده می شه. اما اسکات ویژگیای دیگری هم داره که شاید با دونستن اونا میلتون به انجام این حرکت بیشتر شه.5 چیز که باید درباره حرکت اسکات بدونین۱- اسکات می …

تندرستی - پزشکی

5 حرکت اسکات که قوی ترتان میکند

: 5 حرکت اسکات که قوی ترتان میکنه : سایت دکتر کرمانی: میدونیم که اسکات حرکتی ورزشیه که بیشتر واسه شکل دادن به باسن و رانا استفاده می شه. اما اسکات ویژگیای دیگری هم داره که شاید با دونستن اونا میلتون به انجام این حرکت بیشتر شه. ۱- اسکات می تونه نبود تعادل عضلات رو …

تندرستی - پزشکی

5 جایگزین سالم برای کربوهیدرات | تغذیه سالم

5 جانشین سالم واسه کربوهیدرات 5 جانشین سالم واسه کربوهیدرات غذا 1- گوشت بدون چربی، مرغ و غذاهای دریایی انتخاب گوشتای بدون چربی، مرغ غیر سوخاری یا غذاهای دریایی، یه راه سالم بدون کربوهیدرات واسه سیر کردن شما بدون کربوهیدرات اضافیه. با در نظر گرفتن یه بررسی که در سال 2009 در بررسی هرساله تغذیه …

تندرستی - پزشکی

5 جایگزین خوب برای شیر گاو | سبزیجات

5 جانشین خوب واسه شیر گاو اگه شیر گاو دوست ندارین، به لاکتوز اون حساسیت دارین و دچار مشکل نبود تحمل شیر هستین نگران نباشین. نوشیدنیای دیگری هم وجود دارن که می تونن جانشین مناسبی واسه شیر گاو باشن. واسه آشنایی بیشتر با این نوشیدنیای جانشین مطالعه این مطلب کوتاه رو از دست ندین. شیر …

تندرستی - پزشکی

5 تکنیک عالی برای سوزاندن کالری در کمترین زمان ممکن | چاقی

شما واسه سوزوندن سریعتر کالری مجبورین بدنتون رو به رقابت بکشین. ما اینجا ۵ فوت وفن رو گفتیم که به شما کمک می کنه سریع به تناسب اندام مورد نظرتون دست پیدا کنین. دوست دارین در وقتی کمتر، به بهترین نتیجه برسین؟ با ترکیب تمرینات کاردیو و بدنسازی تو یه جلسه تمرینی بهترین نتیجه رو …