5 توصیه برای کنترل پسوریازیس | تغذیه سالم

پسوریازیس

5 پیشنهاد واسه کنترل پسوریازیس

5 پیشنهاد واسه کنترل پسوریازیس

مریضی پسوریازیس یا داءالصَدَف، یه جور مریضی پوستی طولانی و خودایمنیه. این مریضی وقتی اتفاق می افته که سیستم ایمنی بدن فعالیت نابجایی داشته باشه. این فعالیت نابجای سیستم ایمنی باعث افزایش سرعت چرخه رشد سلولای پوست می شه، یعنی تولید سلولای پوستی از اندازه ریختن اونا بیشتر می شه.

با به کار گیری یه روش زندگی سالم، نه فقط علائم جسمی مریضی پسوریازیس رو کنترل می کنین، بلکه می تونین احساس بهتری داشته باشین.

1- استرس خود رو کنترل کنین

در بعضی افراد، علائم پسوریازیس با استرس بدتر می شن، پس بهتره استرس خود رو کنترل کنین.

زندگی رو ساده بگیرین. اگه دوست، فامیل و همکارتون از شما می خواد کاری براشون انجام بدین که انجام اون کار واسه شما سخته، خیلی راحت گفتن کلمه “نه” رو یاد بگیرین.

-در کلاسای آرامبخش مثل یوگا و یا تای چی ثبت نام و شرکت کنین.

-فعالیتی که استرس کمی داره و شما به اون علاقه دارین رو انجام بدین.

-واکنشا و پاسخای خود رو اتفاقات دور و بر خود تنظیم کنین و به این صورت استرس رو کم کنین.

-به جای دقیق شدن و فوکوس کردن بر کارا و افکار بد و اشتباه، بر امور درست تمرکز کنین و ببینین چی در شما احساس خوبی بوجود میاره تا اونو انجام بدین.

 2- از مواد تحریک کننده پوست دوری کنین

-صابون و شامپوی معطر رو با احتیاط بخرین. مواد معطر می تونه باعث سوزش و یا تحریک پوست مریض شما شه. پس صابون، شامپو، شستشودهندهای بدن و حتی مواد شستشودهنده لباس رو از نوع بدون بو انتخاب کنین.

-هم اینکه از مواد تمیزکننده دست که دارای الکل هستن، استفاده نکنین.

موادی که دارای الکل هستن نه فقط باعث سوزش زخم پوستی می شن، بلکه پوست رو خشک می کنن.

-فردی که دارای پسوریازیسه، اگه از مواد دارای الکل واسه تمیز کردن دست استفاده کنه، باعث می شه ضایعات این مریضی بدتر شده و منتهی به برگشت اون شه.

-اگه شما نسبت به مواد شوینده لباسا حساسیت دارین، لباسای شسته شده رو دو بار آبکشی کنین تا مواد شوینده، به طور کامل از لباستون خارج شه.

3- پوست خود رو مرطوب نگه دارین

-بعد از استحمام، پوست شما خشک می شه. پس کرم مرطوب کننده به پوست خود بمالید.

-کرم مرطوب کننده رو فورا بعد از حموم بمالید.

-کرما بهتر از لوسیونا هستن، چون که رطوبت رو مدت زیادی نگه می دارن.

-مرطوب کننده رو در طول روز بمالید، مخصوصا در زمستون و وقتی که هوا خشکه.

-واسه مرطوب نگه داشتن پوست در فصل زمستون، در داخل خونه از دستگاه بخور استفاده کنین.

 4- از کشیدن سیگار و نوشیدن الکل دوری کنین

-سیگار و الکل موجب بدتر شدن پسوریازیس می گردن.

-سیگار نه فقط باعث شدید شدن علائم پسوریازیس می شه، بلکه موجب پیشرفت سرطان و بیماریای قلبی عروقی می شه.

-خیلی از تحقیقات نشون داده که افزایش مصرف نوشیدنی الکلی موجب ایجاد نوع جدیدی از پسوریازیس و بدتر شدن علائم اون می شه.

-از اونجایی که افراد گرفتار به پسوریازیس در خطر دچار شدن به سرطان و بیماریای قلبی قرار دارن، پس سیگار کشیدن و مصرف الکل رو متوقف کنین.

5- غذای سالم استفاده کنین

-واسه مراقبت از پوست گرفتار به پسوریازیس، باید تموم مواد مغذی لازم واسه سلامت پوست رو دریافت کنین. میوه ها و سبزیجات رو جزو برنامه غذایی خود بذارین، چون این موادغذایی شامل ویتامینا، عناصر معدنی و فیبر غذایی هستن.

-از مصرف غذاهای چرب دوری کنین.

-داشتن یه برنامه غذایی سالم و درست به حفظ وزن مناسب شما کمک می کنه و دارا بودن وزن مطلوب باعث می شه که از دید جسمی و روحی، احساس خوبی داشته باشین.

-از اونجایی که افراد گرفتار به پسوریازیس در خطر افسردگی قرار دارن، پس تغذیه سالم خیلی با اهمیته. پس پیشنهاد می شه که افراد گرفتار به پسوریازیس به متخصص تغذیه مراجعه کنن.

.

منبع :

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *